Willkommen im neuen Jahr.

Letztens wurde ich gefragt: „Welche Vorsätze hast du denn für 2019?“ Dann korrigierte sich die Person und meinte: „Ah du brauchst ja keine Vorsätze, bei dir läuft durch dein Lachen, eh immer alles rund!“

Die Leute meinen, als Lachtrainerin bin ich stets locker, lachend und entspannt. Vor allem nie mürrisch und schlecht gelaunt. Mein Leben ist das Paradies! Nun es stimmt, mein Leben ist voll von Fülle und lachenden Erlebnissen.

Doch auch meine Stimmung wird beeinflusst von äußeren Faktoren, wie ich geschlafen habe, ob ich hungrig bin, was in der Apotheke los ist, wie die Stimmung in meiner Familie ist, die Dunkelheit im Winter…..! Das klingt jetzt ziemlich banal. Doch ohne diesen normalen Dingen, die man Leben nennt ohne diese Erfahrungen in meinem Leben könnte ich dir nicht sagen: „Lachen wirkt! Raff dich auf, du bist selbst verantwortlich für deine Lebensfreude!“

Denn was ich immer habe, ist mein „Erste Hilfe Koffer“. Ich mache mich dadurch, so gut es geht von den äußeren Umständen unabhängig. Denn ich kann immer entscheiden, wie ich reagiere und wie lange ich schlecht gelaunt sein will. Du kannst das auch!

Mein persönlicher „erste Hilfe Koffer“:

1, Lachen: Ich kann durch mein Lachtraining, ziemlich schnell meine Stimmung, meine Laune ändern.

Wie du durch Lachen deine Stimmung änderst, habe ich dir hier zusammengefasst. Hier kannst du dir die Lachrezepte aus der Lach Apotheke gratis holen. Warum Lachen gesundheitsfördernd ist, findest du hier.

2, Dankbarkeit: Ich konzentriere mich auf Dankbarkeit. Ich richte meine Aufmerksamkeit auf die Fülle, die mich umgibt.

So auch ganz konzentriert zum Jahresanfang: Für was bin ich dankbar.

Warum solltest du das tun?

1, Dankbarkeit erhöht deine Energie enorm.Es ist Energie, die dich weiterbringt, die dir Kraft gibt. Diese Energie katapultiert, dich sofort aus dem Jammertal heraus. Wie eine Seilbahn: aus dem Tal auf den Gipfel. Dann genieß den Ausblick, genieße und spüre, was du alles hast.

2, Dankbarkeit erschafft Fülle in dir selbst. Stehst du auf deinem persönlichen Gipfel, dann kannst du Fülle spüren, Fülle erfüllt dich innerlich.

3, Dankbarkeit ist Annehmen für das was ist und war. Du gehst nicht in den Widerstand sondern nimmst auch die Widrigkeiten des Lebens an.

4, Dankbarkeit auch für die wirklich herausfordernden Situationen im Leben. Denn du hast wieder etwas dazulernen dürfen. Es war eine Chance zu wachsen. Doch ich darf dir gleich sagen, es werden wieder herausfordernde Situationen kommen. Wie Tag und Nacht. Doch du wirst die nächsten Situationen, anders und leichter lösen können.

5, Dankbarkeit, lässt dich Dinge aus einer anderen Perspektive betrachten, dadurch siehst du die Fülle, die dich umgibt. Dazu habe ich dir 6 ironische Zeilen mitgebracht. Du wirst merken, wie sich die Perspektive ändert. Nütze gleich die Zeit und ziehe die Mundwinkel nach oben. Deine Mundwinkeln sollen deine Ohren berühren. So grinsend lies die folgenden Zeilen und lass sie ein wenig wirken.

Ich bin dankbar:

Ich bin dankbar, für die Steuern, die ich zahle, weil das bedeutet, ich habe Arbeit und Einkommen. Zahle ich viele Steuern, habe ich viel verdient.

Ich bin dankbar für die Hose, die ein bisschen zu eng sitzt, weil das bedeutet, ich habe genug zu essen. (Das fällt mir noch schwer, daran arbeite ich, vor allem wenn ich auf die Waage steige)

Ich bin dankbar für das Durcheinender nach den Feiertagen, das ich aufräume, weil das bedeutet ich war nicht alleine.

Ich bin dankbar, für die Fenster, die geputzt werden müssen, weil das bedeutet, ich habe ein zu Hause.

Ich bin dankbar, für die Wäsche und den Bügelberg, weil das bedeutet, dass ich genug Kleidung habe.

Ich bin dankbar, für den Wecker, der morgens klingelt, weil das bedeutet, mir wird ein neuer Tag geschenkt.

(Netzfund)

Wenn du selbst deine Dankbarkeit förderst und übst, siehst du auch die kleinen Dinge, die dein Leben lebenswert machen. Die Dinge, die dich schon umgeben, die du hast, die du bereits erreicht hast, die du schon geschafft hast.

Dankbarkeit erleichtert. Wenn du dich benachteiligst, fühlst, dann schreibe alles nieder, für was du dankbar bist.

Dankbarkeitsübung:

Eine wirklich schöne Übung ist es, sich ein kleines Buch anzulegen und vor dem Schlafen drei Dinge, für die du dankbar bist niederzuschreiben. Es fördert deine Dankbarkeit und es lässt dich den Tag gut abschließen. Ein weiterer Vorteil ist, dass du mit guten Gedanken einschläfst. Manchmal fällt es schwer drei Dinge zu finden, doch konzentriere dich: Vielleicht es war es nur eine Geste, ein Wort, das dir den Tag verschönert hat. Vielleicht hast du etwas Wunderschönes gesehen. Ich bin sicher, du findest etwas. Jeder Tag hat Schönheit in sich.

Ein Dankbarkeitsritual, das ein wenig mehr Zeit braucht: Schreib dir ein Dankbarkeits ABC. Zu jedem Buchstaben finde etwas, für das du dankbar bist.Vielleicht ist es ein Erlebnis oder eine Eigenschaft von dir, etwas, das du geschaffen hast, etwas das du erreicht hast, Besitz oder eine bestimmte Person in deinem Leben. Eine Blume, eine Stadt die du besichtigt hast, vielleicht die letzte Reise, ein Lokal, das dich in gute Stimmung bringt. Das Leben ist voll von Dingen, die uns gut tun und für die wir dankbar sein können. Manche Buchstaben fordern schon heraus, doch diese Übung ist wunderbar.

Ich danke euch für die lieben Kommentare und e-mails, die ich von euch immer retour bekomme.

Ich wünsche euch ein wundervolles 2019, mit vielen dankbaren Momenten.